Top 5 ergonomische tips voor thuiswerken: jouw ergonomische checklist voor thuiswerken

Laten we eerlijk zijn: de covid-19-pandemie heeft veranderd hoe de zakelijke wereld werkt. We hebben gezien dat bedrijven voordeel hebben bij thuiswerken of een hybride werkmodel. Ook werknemers geven de voorkeur aan een hybride model, waarmee ze af en toe voor afwisseling kunnen zorgen en vanuit het comfort van hun eigen huis kunnen werken. 

Dat gezegd hebbende: velen van ons hebben tijdens de lockdown snel een werkplek in elkaar gezet. Omdat thuiswerken voor veel mensen lijkt te blijven, is het misschien tijd om te investeren in een werkplek die ergonomie bij thuiswerken voorop stelt. 

5 ergonomische tips voor thuiswerken 

Een ergonomische werkplek inrichten hoeft geen ontmoedigende taak te zijn – wij helpen je graag. Hier zijn 5 ergonomische tips om je thuiskantoor zo in te richten dat het goed is voor je gezondheid. Gebruik deze ergonomische checklist voor thuiswerken om ervoor te zorgen dat je werkplek comfortabel en productief is!

Zorg dat je bureau/stoel op de juiste hoogte staat

Zorg er tijdens het werken voor dat je je nek of schouders niet overbelast door je nek te ver naar beneden te buigen of te ver omhoog te steken; de uitlijning van je bureau speelt hierbij een belangrijke rol. 

Volgens de principes van ergonomie is het belangrijk dat je onderarmen en bovenbenen tijdens het zitten evenwijdig aan de vloer zijn. Een verstelbare stoel met goede lendensteun helpt nek- en rugbelasting te beperken, waardoor je later geen chronische nek-/rugpijn krijgt.

Let op je houding 

Een optimale houding is goed voor de uitlijning van je wervelkolom, die meestal als eerste last krijgt van een slechte houding. 

Investeren in de juiste apparatuur is belangrijk. De keuze van je bureau, stoel en monitor is cruciaal om een goede houding aan te houden. Idealiter raakt je rug de stoel. Je knieën moeten iets van de voorkant van de zitting af blijven, en je heupen moeten voldoende gesteund worden voor je comfort. 

Organiseer je bureau slim 

Een rommelig bureau is niet alleen ergonomisch niet ideaal, maar kan ook je werkefficiëntie flink verminderen. Richt je bureau zo in dat de spullen die je vaak gebruikt het dichtst bij je liggen. Zo hoef je minder te draaien en te rekken om erbij te komen. Ruim je bureau ook op door overbodige spullen die ruimte innemen weg te halen. 

Tot slot kunnen snoeren hinderlijk zijn, omdat ze vaak in de weg liggen. Dankzij geavanceerde technologie zijn er gelukkig draadloze muizen en monitoren op de markt, waarmee je maximaal ergonomisch kunt instellen. Wij raden een draadloze muis en toetsenbord aan voor jouw werkplek.

Investeer in de juiste monitor 

Investeren in de juiste apparatuur is net zo belangrijk als je houding goed in de gaten houden om een ergonomisch optimale werkplek te creëren. 

Een verticaal gestapelde opstelling met twee schermen in plaats van een standaard opstelling naast elkaar kan helpen om nekbelasting te verminderen. Je hoeft niet constant opzij te kijken en je kunt de monitor op een hoogte zetten die voor jou comfortabel is.

De Geminos gestapelde monitor is een verticaal gestapeld dubbel scherm waarmee je de hoogte van de monitor kunt aanpassen om ongemakkelijke werkhoeken te vermijden en een neutrale nekhouding aan te houden!

Mini-pauzes zijn essentieel 

Urenlang op een stoel zitten en naar je scherm staren kan je lichamelijke gezondheid beïnvloeden, vooral je ogen. 

Maak tijdens je lunchpauze een korte wandeling om je bloedsomloop op gang te brengen. Je kunt overdag ook wat tijd inplannen voor lichte rekoefeningen tijdens werkuren om je spieren te ontspannen. De 20-20-20-regel is nog een goede manier om korte pauzes te nemen: kijk elke 20 minuten 20 seconden lang weg van je scherm naar iets dat minstens 6 meter ver weg is. 

Investeren in de juiste apparatuur en gewoontes opbouwen die ergonomisch gunstig zijn is de beste stap die je kunt zetten om je lichamelijke gezondheid op lange termijn te behouden. Deze ergonomische checklist voor thuiswerken helpt je om aan alle aspecten te denken. 

Een groot deel van ons volwassen leven besteden we aan werk: aan ons bureau en achter onze schermen. Het is tijd om tijdens werkuren meer aandacht te besteden aan onze lichamelijke gezondheid. Lees meer over hoe Mobile Pixels thuiswerken efficiënt en productief kan maken.